Le bouddhisme est une religion qui encourage fortement la pratique de la méditation. Nous pouvons même dire que certains courants bouddhistes comme la Soka Gakkai (voir ici une présentation ed la tradition : https://aptaa.fr/la-soka-gakkai-un-mouvement-bouddhiste-ancre-dans-une-longue-tradition/) comptent la méditation parmi leurs principaux préceptes.
La méditation bouddhiste est basée sur un ensemble de techniques. Elle peut être utile pour la pratique du sport à haut niveau ou même pour un usage au quotidien afin d’améliorer notre état d’esprit, notre bien être ou nos performances quelles qu’elles soient. Nous vous en présentons quelques-unes aujourd’hui.
La méditation Samatha ou méditation du calme
Cette pratique consiste généralement à observer notre respiration comme objet de méditation. Il s’agit d’une technique spécifiquement conçue pour calmer et concentrer notre esprit afin que nous puissions développer notre capacité de concentration. Nous pouvons également ajouter une technique consistant à compter nos respirations pour nous aider à accroître notre concentration et à réduire la distractibilité générale de notre esprit.
Méditation par la marche
L’être humain n’est pas fait pour rester assis pendant de longues périodes. Les moines bouddhistes l’ont compris et ont développés une technique de méditation appelée « méditation par la marche ». En général, la méditation marchée est conçue pour compléter les méditations assises afin de maintenir un bon niveau de concentration. Cette méditation consiste à prêter une attention particulière au mouvement de nos pieds lorsque nous marchons lentement, d’avant en arrière, dans une petite zone définie.
Méditation Vipassana
Cette méditation consiste à prêter attention à l’apparition et à la disparition des sensations dans chacune des différentes parties de votre corps. Dans les écoles bouddhistes Theravada, il s’agit de l’apogée des pratiques de méditation, car c’est la principale méthode pour développer la compréhension de notre véritable nature. Notamment, la plupart des écoles Theravada intègrent toujours une pratique de samatha avant de passer à la méditation Vipassana.
D’autres écoles bouddhistes pratiquent Vipassana de la même manière, bien qu’elle puisse parfois adopter une approche plus analytique du questionnement, comme « où est le Soi ? », et par l’examen, on se libère de l’agression du Soi.