La randonnée pédestre est un excellent moyen pour améliorer sa santé physique et morale. Des études ont montré qu’elle offre de multiples avantages, de la réduction de l’anxiété en allant jusqu’à la prévention de l’ostéoporose. Et contrairement à la marche sur un tapis roulant, la randonnée pédestre comporte plus de variables, parfois imprévisibles. Ce sont d’ailleurs ces variables qui la rendent si agréable. Suivez les conseils de Séverine Sbeghen pour réussir vos randonnées.
5 conseils essentiels
La randonnée pédestre est une activité de plein air qui offre des avantages qui vont au-delà du dépaysement et du plaisir. Que vous soyez un expert ou un amateur de la randonnée, les conseils suivants amélioreront votre expérience et vous aideront à rester à l’aise :
Choisissez le sentier qui convient à votre niveau de forme physique
Choisissez une randonnée un peu plus courte que la distance que vous pouvez normalement parcourir sur une surface plate ou pavée. Pour calculer le temps nécessaire pour parcourir le sentier, estimez un rythme d’environ 2 km par heure. Après une ou deux sorties, vous aurez une idée de la distance et le temps qui vous conviennent le mieux.
Vérifiez la météo avant de partir
Avant votre randonnée, veillez à vérifier la météo. De cette manière, vous obtiendrez de précieux renseignements sur la façon dont vous allez vous habiller et sur ce que vous devez emmener avec vous. Si la météo annoncée est mauvaise, vous aurez donc l’occasion de changer vos plans au lieu d’être surpris sur le sentier.
Ainsi, peu importe le temps que vous prévoyez, planifiez votre randonnée en fonction de la température locale. Ne présumez pas non plus que le simple fait qu’il soit clair et chaleureux signifie qu’il en sera toujours ainsi. Ça peut changer d’une région à une autre.
Portez de bonnes paires de chaussures et de chaussettes
Savez-vous que des pieds douloureux peuvent complètement gâcher une randonnée ? Pour cela, Séverine Sbeghen vous recommande d’investir dans des chaussures et des chaussettes de randonnée de qualité.
10 choses essentielles à avoir avec vous
Voici les 10 éléments à apporter avec vous lors d’une randonnée. Bien sûr, cette liste peut varier selon le type de randonnée :
- Nourriture (aliments supplémentaires)
- Hydratation (eau supplémentaire)
- Fournitures de premiers soins
- Une carte et une boussole
- Éclairage (lampe de poche ou phare)
- Abris d’urgence (tente en plastique / sac poubelle)
- Protection solaire (crème solaire et lunettes de soleil)
- Des vêtements supplémentaires
- Incendie (allumettes de survie, bougie, briquet)
- Outils et kit de réparation
Bien que cette liste puisse sembler longue, une fois que vous l’aurez intégré à votre randonnée, elle ne sera plus si mauvaise.
Ne laissez aucune trace
Les beaux sentiers que nous aimons ne resteront beaux que si nous prenons soin d’eux. Pour cela, veillez à ce que vous ne laissiez aucune trace derrière vous même les restes de nourriture, car ils peuvent impacter des micro-organismes. Et il est même possible de faire mieux, en ramassant les déchets des autres. Si cela vous semble bizarre, dites-vous que c’est une sorte de compensation pour les traces que vous avez involontairement laissées derrière vous, comme un emballage ou un mouchoir oublié.