Avoir une bonne cadence de course est très important pour profiter de tous les bienfaits que procure une activité comme le running. Bien entendu, cette cadence n’est pas fixe ! Celle-ci varie en fonction de plusieurs paramètres. Aujourd’hui, le runner Eric Fallet nous explique pourquoi la cadence de course est très importante. Mais avant, voici une définition de ce qu’est une cadence de course.
Qu’est-ce qu’une cadence de course ?
La cadence de course désigne le nombre total de pas qu’un coureur parcourt chaque minute. Pour calculer cette cadence, il suffit de compter le nombre de fois où vos pieds touchent le sol pendant une minute.
La cadence de course peut également faire référence au nombre de pas effectués sur un seul pied, chaque minute.
Comment déterminer sa cadence de course ?
La cadence de course à pied est variable ! Celle-ci dépend de vos capacités physiques, mais aussi de l’anatomie de votre corps. Par exemple, il est normal que les coureurs grands de taille aient une cadence plus élevée que celles des personnes de taille moyenne ou de petite taille.
Comment améliorer votre cadence de course ?
Pour améliorer votre cadence de course, vous devez travailler un ensemble d’éléments que sont votre force, votre coordination et la vitesse à laquelle vous courrez. Ce n’est que comme cela que vous pourrez constater une progression au niveau de votre cadence.
Pourquoi améliorer votre cadence de course ?
L’amélioration de votre cadence de course vous permet de vous entraîner plus longtemps sans vous fatiguer pour autant. Le résultat est que votre endurance croît de manière considérable, et votre santé physique avec. Avoir une bonne cadence de course est un très bon moyen d’être un meilleur coureur, et d’améliorer sa forme physique de manière générale.