En hiver, beaucoup de personnes renoncent à pratiquer une activité physique régulière. Le sport devient le dernier de leurs priorités en raison des températures qui sont très basses et qui encouragent la paresse plus qu’autre chose. Pourtant, il existe plusieurs moyens pour s’entraîner en cette saison où il fait généralement très froid. Gregory Reyftmann, chef d’entreprise, nous les présente aujourd’hui.
L’hiver : se concentrer sur les sports d’endurance
Selon les experts, l’hiver est la saison la plus propice pour se concentrer sur les sports d’endurance. En effet, des recherches ont révélé qu’en dessous des 10 degrés, les battements cardiaques baissent de cinq battements par minute. Donc, des activités comme le footing ou le vélo en extérieur permettent d’améliorer votre capacité respiratoire et votre endurance. Ces activités vous permettent également de réduire vos inflammations et vos petites douleurs articulaires.
Un échauffement qui doit durer plus longtemps
En hiver, il faut également s’échauffer plus longtemps. Néanmoins, il faut faire attention aux mouvements effectués, car comme en hiver la circulation sanguine au niveau des muscles est amoindrie, ces derniers sont beaucoup plus enclins à des blessures ou des déchirures. Un échauffement plus intense vous donne la possibilité d’éviter un tel désagrément.
A ce propos, le coach Jean-Marc Delorme a déclaré que pendant l’exercice, il faut prêter une attention particulière à ses poumons. Il ajoute : « Si on va courir, on ne prend pas les heures de grande circulation. On essaye de privilégier des moments où il y a moins de gaz d’échappement ».
Mr Delorme indique également qu’en hiver, il est très important d’éviter les chocs thermiques. Donc, quand vous vous entraînez, faites attentions à vous habiller par une tenue qui maintient votre corps bien au chaud. Le coach précise qu’il faut remplacer les shorts par des leggings, et porter un bonnet et des gants pour mieux se protéger.